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可以通过以下方式查看手机号注册过的账号或软件。
1、使用微信搜索“一键查询手机号注册过的软件或网站”：进入查询页面，输入待查询的手机号码，点击查询即可查看该手机号注册过的网站或软件，还可以关注微信公众号“帮查手机号注册过哪些网站和软件”，通过菜单栏中的查询服务进行查询。
2、在手机应用商店下载并安装查询工具，如“手机号注册查询”等，打开后按照相关提示进行查询，此类工具可能需要获取手机权限或进行短信验证等步骤，请注意选择正规、安全的查询工具，避免个人隐私泄露的风险。
方法仅供参考，由于隐私保护的原因，可能无法查询到全部的信息，为了保护个人隐私，请避免在不安全的网站或应用程序上输入手机号码，如果遇到任何安全问题，请及时报警或寻求相关机构的帮助。